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小学训练教程(热门20篇)

时间:2023-12-09 02:49:16 作者:FS文字使者

优秀作文的行文流畅,不拖泥带水,能够吸引读者一直往下看。接下来是一些优秀作文的示例,希望能够给大家提供一些写作的启发和指导。

瑜伽球居家训练教程

瑜伽球运动有着趣味、舒缓、安全、效果明显等特点,尤其受到都市女性的青睐。下面是小编为大家分享瑜伽球居家训练教程,欢迎大家观看学习。

运动开始之前通常要拉伸身体。

背靠在健身球上,两腿稍稍张开,慢慢地全身向后倾。

这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处,在正式运动开始之前可以重复3~4次。

腹部和大腿紧贴健身球,膝盖弯曲跪在地上后,两手举高并十指交叉靠在后脑勺后,利用健身球的弹性重复举起上身的`的动作。

每组10次,2~3组重复做。

减掉腹部赘肉动作b

两手放在头后,背靠在健身球上,膝盖弯曲九十度,维持姿势。腹部稍微向前靠,做卷腹运动。

腹部强化,每组10次,2~3组重复做。

背靠在健身球后,两手举高并张开到与肩同宽,两臂慢慢展开、举高重复动作。配合哑铃使用的话会有更惊喜的效果哦!

每组10次,每次2~3 组。

膝盖跪在地上,上身趴在健身球上,一只手把握好重心,另一只手向上举起90度,反复进行。使用哑铃的话也会更有效果!

每组10次,每天2~3组,你会发现很难减掉的小臂变细了!

把脚紧贴在健身球上,膝盖伸直,把手放在身体两侧,利用球的弹性重复把身体撑起的动作。

每组5次,每天3组以上反复进行。

通过两脚后跟和两手把握好身体重心,背靠在健身球上,抓好重心伸直后,放松,维持自然的姿势。

每组30次,每天2~3组反复进行。

散打力量训练教程

散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的.体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。下面是小编为大家分享散打力量训练教程,欢迎大家观看学习。

以头和两手为支点,形成三角形的支撑面进行倒立,静止不动保持一定时间。

直臂俯撑,身体挺直,两手屈臂支撑,用力伸直。也可以双拳着地进行练习。

手握单杠,身体自然伸直,以手臂将身体拉起。

两脚前后站立或平行站立,两脚与肩同宽;手举杠铃在胸前做快速的水平方向的屈伸运动。

身体仰卧,双腿并拢伸直,两脚固定,双手抱头,做起身躺下的动作。

身体伸直仰卧,两手上举,快速收腹,将两手两脚同时举起,以手拍脚。

背靠肋木,两手抓握适当高度的肋木,两腿并拢伸直,做收腹举腿动作。

两脚约与肩宽站立,肩负杠铃,做下蹲起立的动作,要求两腿爆发用力。

在平地以单脚向前连续快速大步跳动。

为了提高打击力量,应该以拳法,腿法等各种技术动作踢打重沙包。

为了提高打击力量,还可以击打墙靶或者胸靶。击打墙靶时,墙靶的高度应调整适当;击打胸靶时,要有同伴配合。

与同伴一起进行揉摔对抗练习,能够很好地提高全面的身体力量。练习时,每组2~3分钟,采用间歇性练习法进行。

大成拳法门训练教程

大成拳法门以意念统帅肢体,精神集中,呼吸自然,周身放松,使肢体各部连成一个整体,进而运用精神,使全身处处建立争力,并与外界建立争力,名之曰浑元力。下面由小编为大家分享大成拳法门训练教程,欢迎大家点击查看。

元桩的姿势是两脚平行而方,左右分开,与肩同宽,身体重心落在两脚掌上,以保持身体平稳。腿部略有弯曲,以利于下肢产生弹力。两膝略往前顶,配合练此桩时臀部后坐,以保持前后力量的平衡。两手抬至胸前,略高于自己双肩,呈臂半圆、腋半虚的姿势,以利于实作时的间架配备。两手手心向内,十指自然分开,如抱两球和状态,以增长臂部的外撑内裹的力量,并可使力量容易达于指端。双手与自身距离约有三拳,这可在技击时守住自己上身的要害部位。更须做到头直项竖,身形中正,胸窝微收;周身上下,大小关节,要"逢节必顶,逢曲必夹"。就是说凡是关节之处,都需要有外顶的力量;凡是关节反面的弯曲部位,都要有内夹的力量,这样才能使周身的力量平衡均整,从而达到动作时"一动无有不动"的整体运动。除此之外,站此桩时,还要做到头顶如绳吊紧,这样可以振奋精神,还能助长下肢动作时的灵活性。肩部稍往后张,使心胸开阔,有利于肺部的呼吸和精神的舒放。两目微睁,目光远望,以蓄养精力。全身松,有益于周身气血的通畅运行,既可养生又可增长技击时的力量。在意念中要做到"凝神定意,清净无为"这样日久功深,就能够达到内无身心,外无世界的忘我境界。到此境界,性不养而自养,身不练而自练。久练此功,可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。这就是大成拳所说的"神元、气元、力元"的浑元之体,所以此桩法名为浑元桩。

此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法,故名技击桩。其姿势是两足呈稍息姿势,前足向外方移出,约有一脚远,两脚呈丁八字步行,称为丁八步,又称半丁半八步。身体微斜,两腿弯屈,身往后坐,前脚根略离地面,膝盖前顶,目视前方。两手抬起,屈肘环抱,肩松肘横,十指分开,如抓球状。小腹松圆,胸窝含蓄,头直顶竖,要做到虚灵挺拔,舒适均整。同时,周身上下要做到整而不僵,松而不懈。初步如此练习即可,若要更进一层,需加意念活动,两手两臂要有拉之不开,推之不动,砸之不落的精神锻炼。待到日久功深,就须目光内敛,其神态如捕鼠之猫,将窜而未动,欲扑而待机。要有静中求动的锻炼方法,就是假想在三尺以外,七尺以内有"假想敌"对自己做周旋扑打,而自己以站此桩的姿势,以不变应万变还击对方,如此用功,可锻炼自己技击时的灵敏性,此就是拳术中"无形似有形"的锻炼方法。

前后丁八步,两臂如抱婴。

虚灵挺拔立,意紧形要松。

试力的方法很多,这里只介绍其中最基本的一种,名叫钩锉试力。其步法姿势与站技击桩相同,两手自然抬起,掌心向下,手指自然分开,略微弯曲而向前指,用身体催动双手向前推出,指尖向前,臂亦随之而动,但切勿完全伸直,以防力量破体。两手之间的距离约有一头。意念如用双手十指推动水中漂木,缓缓而行。当两臂快要伸直时,两手向内翻转,掌心相对,用身体将双手慢慢拉回,其动作要连绵不断,待到双手距离自己前胸约有一拳之时,再行翻转,手心向下,继而前推。这样做周而复始的练习。待到日久功深,要加上出手如锉,回手如钩,力不空出,意不空回的意念。如此用功,日久自能感到双手和两臂,乃至全身与大气产生摩擦力,使自身之气与宇宙大气相合,进入天人合一的境界。

出手如钢锉,回手似钩竿。

意在周身外,不离自身间。

大成拳的步法很多,摩擦步是最基本的步法,此姿势是两脚平行而立,类似立正,但膝部略有弯屈,身形中正,两肩放松,两臂左右分开,与自身约成六十度,两手十指分开,掌心如按两大气球,头往上顶,臀部下坐,胸要含,背要紧,气要足,心要静,精神要舒放,小腹要充实。如此默立片刻之后,此时身体重心放在两脚掌上,然后将重心移到左腿胯部,右脚做半弧形平行的慢慢移动,脚尖向前,落于自身之右外侧。然后,再将重心移到右胯部,左脚做半弧形,平行地慢慢澳前移动,脚尖向前,落于自身之左外侧,两脚之间的`距离始终要保持一脚半为最好。两脚做如此的交替练习。在练此功之时,注意膝盖略有上提之意,足尖应须略勾,足心不可离地面太高。在意念中假想两足如水而行,似有阻力,要做到即沉稳又灵活,既连绵不断又松紧适宜。此是前进姿势的练习,如欲做后退姿式练习,则可照此做还原动作。

身形端正顶头悬,步若鸡行体略偏。

进退自如凭肩胯,膝纵足兜起波澜。

发力包括有形,无形,有定位,无定位,自动,被动,整体,局部等多种发力。这里只介绍其中最基本的一种,名叫正面整体发力。其姿势与作钩锉试力时相同,只是在试力的过程中,双手骤然停顿,身向前撞,手向前抖,力向外发,然后立即将双手收回原处,呈原来试力时的姿式,而使双手两臂,乃至周身产生弹力。练此功时,要注意其根在脚,发于脊髓,而使全身力量达于指端之外。

周身软如棉,意念指端前。

炸力无间断,如弓射弹丸。

试声是补充试力中的微细不足之处,声应由腹部丹田而发。初试时应有声,由有声而至无声,无声时气充体,气充体而力量足。故试声时应做到"有声如幽谷撞钟,无声要气充毛发"。练习试声时,其下肢姿势与站技击桩相同,只是两手臂于身后,肩部和胸部同时放松。尤其胸部不可有一丝发紧。以口腔发出"啊"字声音,作为试声的初步练习,进而以胸腔发出"啊"字声音,后再以颈部位的所谓后壁发出"啊"字声音,最后将此"啊"字声音,由口腔、胸腔、后音壁三个部位产生共鸣,由小腹丹田发出。初试声时可以发出声来,继而以"啊"字的气来代替"啊"字的声。

声自丹田发,啊字中口中出。

胸部不费力,如幽谷撞钟。

推手有单推手和双推手两种锻炼方法。单推手称为定步推手,双推手称为活步推手。推手的形式虽有单双之别,但其原理大体一致。

(一)单推手,即是甲乙双方以站桩时的步法,双方以右小臂相搭(以推右手为例)彼此由左往右做缓慢的弧形运动,在做此弧形运动时,要保持自己的中线部位不受对方侵犯,同时要争取以自己的柔化之力,控制对方的中线部位,以备待机发力于对方。中线部位就是人身上胸部任脉部位。这就是芗斋先生说过的"守中用中,得其环中,以应"的锻炼方法。

两臂相接如试力,沾粘连随意须真。

滚动旋律凭力"点",抖放惊弹步摧人。

(二)双推手,即是甲乙双方彼此两小臂相搭接(手在上为搭,手在下为接),中自身中线部位往自身左右两外侧,然后由上往下做缓慢的弧形运动,以摩擦步为基础做前进后退的练习。练习双推手时,也同样要求"守中用中"的原则,双推手实际上就是双人试力。

四条小臂紧相连,动转挪移步为先。

控制对方如绳缚,摔挂打放需自然。

实作就是双方做技击练习,也就是作拳的方法,其作拳时尽管有劈、崩、钻、炮、横、削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿等各种打法。但这些打法,不是固定的死招术,而是通过掌握时机性和空间性的同时,随机应变,待机发拳。因作拳时对方变化多端,故很难具体说清应该如何实作,但就其大体而讲,在接近对方之时,头要撞人,手要击人,足要踢人,步要过人,神态要逼人,气势要袭人,并要做到手脚齐到,全身齐动的实作要领。

双方交手,气势当先,

欲接未触,体态安然,

间架得当,稳准狠严,

力撑八方,灵机内含,

得机得势,进退截拦,

何须招法,本能自然。

专业秘书训练教程心得

人是一种群体动物,没有人可以离群独居,我们每天都要进行人与人之间的互动。人际关系涉及各种问题,职位、地位、社会背景等都会影响到人际关系,有一句老话说得好,“先学做人,再学做事”,如果不会做人,人际关系就会一团糟,办事自然就会到处碰壁。那么怎样才能增进人际互动呢?这要靠平时的积累。朋友不会从天而降,也不会突然出现,我们在平常的生活、工作、团队活动中要有意识地结交朋友,建立人际关系网。

人际交往的四种态度。

人际关系有四种交往态度:我不好,你好,这是大公无私的态度。我不好,你也不能好,这是玉石俱焚的态度。我好,不管你好不好,这是自私自利的态度。我好,你也好,这是我们追求的目标,希望大家都能够有和谐的博爱的精神。

影响人际交往的客观因素,时代背景。

时代不同,人们的观念也会存在差异,会有很多因素的约束使得人际关系无法突破。在以前的农业社会中,邻居之间的关系非常好,尤其在农村,一家办喜事,全村的.人都出动,而在当今的商业社会中,人们住在电梯公寓里,楼上楼下甚至都互不认识。但是随着现代高科技的发展,尤其是因特网的出现,使得空间距离已经不是问题,为人们的交往提供了极大的便利。

生活压力人们在生活中难免会面对许多压力,比如升学压力、家庭压力、经济压力、工作压力等等,这些都会影响个人的看法与想法,也会左右人们人际开拓的脚步。环境的阻隔环境是影响人际交往的最直接的因素之一,环境的改变可能会使亲密的朋友很少有机会见面、谈心,久而久之,感情就慢慢地变淡了。

角色定位在人生的舞台上,有的人演主角,有的人演配角,甚至跑龙套,不管怎样,我们从戏剧的演出就可以推测出各种角色的生活面。所以我们要忠于自己的角色,如果今天我们扮演秘书的角色,就要把秘书的角色诠释的尽善尽美,达到最高境界。

影响人际交往的主观因素?人格特质。

有些人生性木讷,不苟言笑,朋友自然不多;有的人主动外向,总有许多人围绕在他身旁。个性的不同,自然会带来不同的生活面。认知的差距对事情认知的差异性,也会造成不同的人际距离。如两个人相约去吃饭,一个人要吃洋葱面,而另一个人要吃鱼翅,两人对美食的认识不一致,以后也很难在一起吃饭。

态度习惯不同的生活环境、家庭教育培育出不同的习惯,每个人都有自己的处世习惯,如果习惯一致,则容易相处,所以有“物以类聚”的说法。

沟通协调有效的沟通能够拉近两个人的距离,而失败的沟通则恰恰相反,正所谓“话不投机半句多”。沟通的瓶颈会使人们无法和睦相处,结果产生彼此之间的距离。

利益冲突人们之间最常见的冲突大概就是利益冲突了,朋友之间因为利益冲突而造成老死不相往来的现象并不少见,在利益的面前,需要技巧才能把获得利益和保持友谊协调起来。当你总是把“我”字摆在第一位的时候,你的朋友一定不会很多。所以,一定要兼顾每一个人的感受,善于沟通,妥善维系人际关系。

训练小学作文

今天,下了第二节课,我们就盼望着第三节课,老师给我们玩,叮铃铃~叮铃铃,几声上课铃响了,我们荒忙的收好书包,等待着老师叫我们下去。

张老师走进教室说了声:“上课!卡啦一声,我们的心碎了,心里埋怨着:"哼!干吗,不给我们下去玩啊?真讨厌!“正想着.....'老师说了声:”大家翻开第35页,这里有一个家庭作业,大家请勾一!"正说着....我们的心里就乐开了花,心想:"太好了!可以玩咯!“说完了作业。老师叫我们下去排好队。我们争先恐后的.向前冲。”等等!张老师叫道“你们的书包没拿!快去拿呀!“哦”!我们应声道。“立正”!张老师叫道,“今天我要训练你们的体魄'绕着这操场跑5圈”!我们看了一下近5km长的跑道,不由自住的叫道“啊!”!"啊什么啊!啊?还不快跑!"我们奔跑起来,“大热天的!让人跑步不是坑爹吗?”我正叫道,。“是啊!是啊!要把人累死不可”妹妹说道,5公里的路上我们一直都在埋怨,为什么会有这样的老师啊,真烦!终于跑完了,我叹了口气,终于可以休息了!

后来我想想,原来老师是要让我们健康才叫我们跑步的,我还抱怨她,在这里,张老师!我要跟你说一声“对不起'!

瑜伽劈叉训练教程

练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。下面是小编为大家分享瑜伽劈叉训练教程,欢迎大家观看学习。

莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,练习者可以边看电视边做这个动作:

维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿腹股沟上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3—5次,注意压腿的力度不要过重。

犁式被称为瑜伽的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更优美。提醒大家注意,练习前一个小时不要进食,练习后半个小时避免沐浴。

将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用鼻子呼吸。

这个姿势能让沉睡的身体快速苏醒过来,让全身充满了新鲜的氧气,同时还有保持腹部平坦的效果。

将两臂放于头两侧,手指交叉,手心向内。深呼吸,将身体向两侧伸展,全身肌肉紧绷,停顿一下。呼吸,放松,重复以上动作两、三次。

按基本跪姿跪好。左腿向前伸,后腿后伸,两手放于体侧。用力撑两手,臀部挪至两腿中间,使两腿形成一直线。两手合十,放于胸前。身体稍向后仰,而后呼气,上体及手臂向前下压,尽量贴左腿前侧,保持30~60秒。吸气,放松两手,上体回到中间。换右腿做同样练习。

这个姿势是狗式和劈叉的结合,难度很高,要确保从脚跟到脚尖的.伸展。一旦你进入姿势,就能体会到其中的乐趣。

大腿弓步式之后,将双手放在地上,后腿伸直。不要盲目地推挤前腿膝盖,但应该下压后脚跟。使臀部提起。留出一些空间,并从地面获取支撑力。

前腿向后抬起,直至从手腕到脚尖形成一条直线。收紧臀部的同时舒展髋部有助于腿的抬升。观察抬升腿的脚踝。从大脚趾到脚面、膝盖再到髋骨,是否形成一条直线?初学者可以到此为止。

双手紧压地面,从手腕开始上推,直至脚尖。保持双手撑牢、均匀用力。并使双肩与耳朵尽量保持距离。保持髋部平衡,助骨微微收缩。

如果可以,将抬起的脚前弹,并通过髋部部最大限度地向上伸展。利用大腿将臀部上提,不要使用手臂,这将导致收缩,腹部可以参与其中,可以把头部和放松的颈部作为抬升腿的秤砣。

专业秘书训练教程心得

秘书的形象常常代表着公司的形象,所以秘书一定要注意自己的仪表。秘书的专业形象包括穿着、精神、态度、语言、动作等多方面的内容,只有一一进行训练,才能使自己的形象变得完美。优雅的仪态能够显示一个人的教养和内涵,使别人不由自主的对他(她)产生好感,所以仪态训练是一名优秀秘书的必修课。

1.从容不迫的走路姿势模特们在舞台上走一字步,确实很好看,但是对工作中的秘书来说,这种步法并不实用。对秘书来说,走路的姿势要自然、稳重、从容不迫,收腹、抬头挺胸,两只脚走成平行线。

2.优雅得体的站姿秘书在站立的时候一般采用丁字步,这样站的好处是,因为弧度的倾斜,侧身的时候会有三条线:一个是臀线,一个是腰线,一个是胸线,这三条线形成一个曲线,看起来会比较优雅。

如果采用立正式的站姿,短时间站立还可以忍受,站久了就会觉得很疲倦,因为两只脚平放在地面上,久而久之双腿会发麻。而采用丁字步的站法,可以左脚在前,把重心放在右边,过一段时间站累了,可以不露痕迹地把重心移到左边,让右脚轻松一下,这样两只脚就可以轮流休息了。如果是男秘书,站立的时候两脚应稍微跨开,保持一定的距离,手轻轻地放在腹部或者贴在大腿侧,要注意的是,一定要精神抖擞。

3.稳重端庄的坐姿坐的姿势非常重要,因为人们日常坐的时间很长,平时工作、开会或与朋友聚会的时候,大部分时间都是坐着的,而有些人有各种不良的坐姿习惯,比如抖腿、驼腰、过于前倾或后倒等等,这些都会给人留下不好的印象。

坐的时候要保持身体的挺直,大概坐椅子的三分之二,双手轻轻的搁在大腿中央,至于男士,可以将双手放在大腿两侧,男士也可以两脚稍微跨开,与肩同宽。

有的人习惯翘脚,同时将身体歪在一边,这个动作会影响自己的专业形象,应避免采用这种坐姿。当与他人谈话或倾听他人的意见时,身体应轻微地向前倾,表示对对方的尊重和重视,但是不要过于前倾,否则会显得不自然。

4.适当的肢体语言人们在说话的时候经常要运用手势,手势运用得当,能够有效地增加说话的效果,但是如果运用不当,则会适得其反。有的手势在某些地方具有特定的含义,我们要先弄清楚具体含义再使用,比如在马来西亚,竖起一根手指是骂人的动作,如果随便使用,很有可能会引起误会。

此外,人们还可以运用眼神来进行表达,尤其在面对客户的时候,双眼注视客户是表示对客户的尊重和对客户意见的重视,反之,如果眼睛到处乱看,或者一直垂下眼帘不看客户,则会给客户留下很不好的印象。

如何接待访客接待。

访客是秘书几乎每天都要做的,一位优秀的秘书要能够让客户在受到接待的过程中认同公司,也认同自己。怎样才能达到这个境界?这就需要在实际生活中去学习、去实践。

1.保持亲切灿烂的笑容。

微笑是全世界的共同语言,正所谓“伸手不打笑脸人”,一副亲切灿烂的笑容能够让人不由自主的产生好感,愿意与你亲近。有一句谚语说得好:“假如你需要快乐,必须学会先使别人快乐。”笑容可以拉近彼此的距离,甚至消除彼此的对立和敌意。

秘书在接待过程中首先要学会微笑,以微笑来迎接客人,用微笑给客人留下美好的第一印象。笑容是可以训练的,我们可以对着镜子观察自己的笑容,努力使自己的笑容热情真诚,而不能皮笑肉不笑或者自以为是的傻笑。只要努力训练,就一定能保持最美的笑容。

2.温馨得体的招呼语打招呼也是需要技巧的,客人来访时,如果对客人说:“欢迎光临!”会显得过于单调,日常生活中可以使用“您早”、“您好”、“上午好”、“下午好”等等。

3.运用视线功能所谓的视线功能是指要与客户保持相等的高度,比如当客户进来时,你是坐着的,这时你应该马上站起来表示欢迎,如果继续坐着,会显得很没礼貌。有的时候,客人的身高比秘书矮,这种情况下秘书不要为了与客人保持相等高度,就低下身子与客户说话,因为这种做法不但不能表示尊敬,反而会伤害客人的自尊心,正确的做法是后退两步,与客人拉开一定距离,这样视线自然会拉平。

拜访的礼仪。

事先约定拜访时间贸然的前去拜访有时是一件非常失礼的事,所以作为秘书,不管是自己前去拜访,还是上司亲自去拜访,都要提前与对方约好时间。

运用谈话技巧。

在与拜访对象见面的时候,秘书应主动地递上自己的名片,如果上司一同去了,则首先要为上司和拜访对象进行介绍。在拜访的整个过程中,秘书都要注意运用谈话的技巧,因为很多时候同样的意思用不同的方式表达会取得截然相反的效果。

商务车次安排。

在日常工作与生活中,我们经常要乘坐汽车,车上的座次如何安排也是有讲究的。?

其他车的座位安排吉普车的驾驶座的旁边是主位,应该由主管乘坐,后面则由年龄辈分比较低的坐。

夫妻同坐的位置安排如果是夫妻一同坐车,不同的国家有不同的讲究,欧美人讲求社交,所以夫妻分开坐,男主人开车,主宾坐在男主人的旁边,而中国人讲求边际关系,一般是先生开车,太太就坐在旁边,所以秘书要根据接待对象来安排位置。

自由搏击训练教程

自由搏击是现代东西方武道文化和技艺的最佳结合产物,在世界武坛独树一帜。下面是小编为大家分享自由搏击训练教程,望对大家有所帮助。

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型,不断加强条件反射,空击的形式多样,可单练亦可进行多人练习。

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法,常用的的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度,提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性,信号要清晰,靶位信号要准确。

攻防练习一般是二人一组,在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻,逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力,培养攻防意识,提高战术意识,并且可以消除和预防初学者的害怕心理,预防运动损伤的发生。

喂招练习是由教练或同伴根据一定的攻防要求,结合实战意识,有目的的给练习者喂引动作,或借助手靶、脚靶等辅佐器材,帮助其进行练习的一种方法。由于喂引有一定目的性,有很强的针对性,因此这种练习对学生快速有效的掌握技术动作有很好的作用。它不仅能提高学生对技术的运用能力,还可培养对战术意识,有效提高学生对技术动作的进攻和防守的动作质量,提高反应速度,建立稳定的条件反射,直至达到自动化,是教学训练中经常采用的一种练习形式。在进行喂引练习时要注意喂引动作的质量,有一定的针对性,并根据不同学生的技术特点进行相应的喂引;练习者在保证动作质量的同时,要仔细体会,反复揣摩。

递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶,及时给练习者出示靶位,练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意:示靶及时,有针对性;反应快速,击打准确,根据不同的要求进行击打。

练习是二人在不接触的情况下,根据对方的动作及时作出反应的习练方式。这种练习方式可有效训练练习者的反应速度、动作速度,培养战术意识,提高攻防能力,对动作的快速反应能力,消除惧怕心理,提高兴趣。

假设练习即假想敌练习,它要求在练习时有意识、系统地在脑中进行思维、表象的一种练习方法。"练时无敌似有敌",无论在空击、打靶、打沙包时都要进行积极的思维,假想对手就在面前,积极进行联系并根据对手的'反应作出相应的相应的反应。假设练习可通过对完成动作的思维、想象和体验活动来作用于心理、生理,并使完成动作的过程和概念得到熟练和巩固。进行假设练习可使神经系统的兴奋性提高,有助于集中记忆力,加深对动作的记忆,加快对动作的熟练程度,改善对动作的协调性和准确性,提高操作思维能力和完成动作的能力,进而有利于建立和巩固正确的动力定型。另外,假设练习没有危险,从一定程度上减低学生学习的惧怕心理,并减少运动损伤的发生。

它模仿实战中的技术动作的运用、有针对性的进行的计划性战术的练习。模拟练习可提高战术意识,动作判断能力、反应能力。注意针对学生的技术特点进行练习,培养对付不同选手的能力。

是二人一组在控制力度和速度的情况下,将力度和速度控制在一定限度内进行的近似实战的练习。判断力反应力战术意识灵活运用技术的能力消除恐惧心理大胆运用所学技术动作。注意力度和速度在一定的范围内过轻则起不到应有的效果,重则易发生损伤。

是一定条件下有针对性的进行练习。特定技术战术的运用能力培养时间差距离感攻防意识针对性强能有效训练和提高学生的某些能力和运用某方法的能力,是进行战术训练时常用的一种方法。

是检验和提高技术、战术的重要方法,是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法,有裁判裁决的形式,竞争激烈,对抗性强。

谈判口才训练教程

左手是口才的训练方法,右手是自己的未来!

复述法。

复述法简略地说,即是把他人的话重复地叙述一遍。这种办法在课堂上运用的较多。如教师让同学们看一段幻灯片,然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练是目的在于练习人的记忆能力、反应力和言语的连贯性。

选一段长短适宜、有必定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段,然后请朗诵较好的同学进行朗诵,应该能用录音机把它录下来,然后听一遍复述一遍,重复地进行。直到能彻底把这个著作复述出来。复述时,你可把首次复述的内容录下来,然后比照原文,看你能复述下多少,重复进行,看多少遍自个才把内容全部复述下来。这种练习绝不单单在于背诵,而在于操练言语的连贯性。假如能面对着别人复述就更好了,它还能够练习你的胆量,战胜紧张心理。

熟悉各种口才的训练技巧,培养自己养成好习惯!

天天最少10分钟深呼吸操练。找准全部时机说话,练习口才。天天最少与人有意识地交流思想5次。天天大声朗读或大声讲最少5分钟。天天训练自个“三分钟讲演”一次或“三分钟默讲”一次。天天给亲人、朋友最少讲一个故事或完好叙述一件工作。

谈判口才训练教程

我系部针对商务英语专业,特地开设了商务谈判实训课程。这周实训针对性很强,为我专业以后外出工作打下了坚实的基础,使我们熟悉谈判的流程,谈判要注意的细节。下面我就将这周该课程的心得总结如下:

首先,在本周一系部邀请了有实际商务谈判经验的老师,跟我们讲解了在商务谈判的注意事项。如在谈判前我们要做好咨询工作,我们要做好对方公司的调查,调查对方公司的背景,资金情况,信誉状况,对方谈判人员的谈判特点,职务等等。在谈判接待时要注意谈判的礼仪,如对方的国籍,对方的宗教信仰,对方的喜好等等。这些都有利于谈判的开局。

其次,我们小组成员根据老师的实训安排准备了相应材料。我们小组选择了世界五百强之一的可口可乐公司做为调查的对象。首先我们针对该公司的主打产品,做了详细的调查,了解了该产品在国内市场情况,在世界其他国家的销售情况等等。这些咨询都有利于我们第二个实训项目的进行。接下来我们准备的项目有价格谈判,包装谈判和支付方式的谈判。在这些项目谈判时由于我们资料准备十分充足,谈判进行的十分顺利,老师对我们评价很高。第五个实训项目是申诉和索赔。在向保险人索赔时,必须提供下列单证:保险单正本、提单、发票、装箱单、磅码单、货损货差证明、检验报告及索赔清单。如涉及第三者责任,还须提供向责任方追偿的有关函电及其他必要单证或文件。在获悉有关运输契约中“船舶互携责任”条款的实际责任后,应及时通知保险人。索赔期限:本保险索赔时效,认被保险货物在最后卸裁港全部卸离海轮后起算,最多不超过二年。这些都拓展了我们的知识面。

最后,非常感谢系部安排这周实训,使我们将理论与实际有机的结合在一起,更好的掌握该门课程。也要感谢一直认真负责的谭旋老师,在实训期间给了我们很多宝贵意见。

散打柔韧训练教程

散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的'踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。下面是小编为大家分享散打柔韧训练教程,欢迎大家观看学习。

1 压肩

面对横杆站立,两脚分开,两臂伸直,双手与肩同宽抓握横杆,塌腰压肩。

2 吊肩

背对横杆站立,反手抓握横杆下蹲压肩。

3 正压腿

面对横杆站立,一腿伸直置于横杆上,另一腿伸直站立,挺胸收髋下压。

4 侧压腿

侧对横杆站立,一腿伸直置于横杆上,另一腿伸直站立,脚尖外撇,侧身下压。

5 压髋

侧对横杆站立,将一脚置于与髋同高的横杆上,支撑腿屈蹲下蹲压髋。

6 压胯

做成弓箭步状,将胯部下压。

7 下桥

仰面躺在地上,两脚约与肩同宽,双腿屈膝支撑,双手反掌支撑地面,腰背部向上拱起。

8 劈叉

一腿在前,一腿在后,劈开下压,或两腿分别置于两侧,伸直劈开下压。

9 压脚踝

两腿并拢跪在地上,脚背着地,臀部坐在地上。

10 甩肩

小弓步站立,异侧手臂伸直,以肩为轴,沿着体侧的一个立圆做绕环运动。

11 正踢腿

直立,一腿上步支撑,另一腿勾脚尖由后向前,向上踢起。

12 侧踢腿

侧向站立,以左侧在前为例。右脚经左脚前,交叉上步支撑,然后左腿勾脚尖向上踢起。

13 里合腿

直立,一腿上步支撑,另一腿踢起后,由外向内摆动划弧落下。

14 外摆腿

直立,一腿上步支撑,另一腿踢起后,由内向外摆动划弧落下。

15 弹踢

直立,一腿上步支撑,另一腿向前上方由屈到伸进行弹踢,脚尖绷直,力达脚背。弹踢的高度可高可低。

16 甩腰

两脚与肩同宽站立,以头带腰向后甩,两手可分别扶于两大腿后侧以保持平衡。

17 涮腰

两脚略比肩宽,以腰为轴,两手臂带动躯干顺时针或逆时针旋转。

羽毛球基础训练教程

羽毛球运动约于1920年传入我国,解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。下面由小编为大家分享羽毛球基础训练教程,欢迎大家收看学习。

挥拍:注意拍面是否正面,发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。

1、高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍

每种挥拍动作正反手各50下,三个技术动作共300下。

2、发球挥拍

正手发高球、正手发短球、双打发球的反手发球、双打发球的反手偷后场。每种发球挥拍动作各50下,共200下。

3、挑球挥拍

正手挑球、反手挑球。每种挑球挥拍动作正手反手各50下,共100下。

4、搓球挥拍

正手搓球、反手搓球。网前的正反手搓球动作各50下,共100下。

5、挡网挥拍

正手挡网、反手挡网。网前的`正反手挡网动作各50下,共100下。

6、勾球挥拍

正手勾球、反手勾球。网前的正反手勾球动作各50下,共100下。

7、推球挥拍

正手推球、反手推球。网前的正反手推球动作各50下,共100下。

8、抽球挥拍

正手抽球、反手抽球。中场的正反手抽球动作各50下,共100下。

挥拍过程中,刚开始是定点挥的,有了感觉后就移动一步来挥。

专项训练一定记住放松、放松、再放松,身体不能太僵硬,注意节奏感和身体的协调性。

1、专项练并步和交叉步等,要有速度的区分,步数大小的区分;

3、模拟起跳(不带拍)、并步挑球(不带拍)。

练完专项,就可以练习多球的基本功了,有教练在旁边看着最好,可以看着你发力,拍面有没有正面击球。

1、单一练一个正手上网挑球。10个一组,共2组;

2、上网搓球同挡网。10个一组,共4组;

3、勾球、推球 10个1组,共4组;

以上三个多球训练的区分是:挑球是被动的,搓球、挡网、勾球和推球是主动的。

4、反手上网挑球。10个一组,共2组;

5、反手上网搓球同挡网。10个一组,共4组;

6、勾球、推球 10个1组,共4组;

7、后场就直接练主动的正反手杀球和吊球,10个一组,共8组;

8、最后就是正反手两边练连贯的被动接杀和主动的抽球。10个一组,共8组。

注意与专项练习的节奏一样,练被动步法的时候一定要放腰去练,并且注意步法有没有跑到位。因为步法还分并步和交叉步等,教练的意思是并步最为基础,打好了基础以后的步法都会比较灵活,所以以下训练均为并步的步法。

1、网前正手反手前两个点,都是不带拍,并步上网挑球,10个一组,共2组。

2、中场正手反手接杀挡网两个点,同样是不带拍,放腰下去摆出接杀动作,10个一组,共2组。

3、后场正手反手两个点,同样是不带拍,10个1组,共2组。

4、前场、中场和后场6个点结合起来就是一个“米”字,等6个点都熟练了后,就跑6个点的“米”字步法,由一个人指方向,另一个人来练,两个人交替着练。

这四个练习是相辅相成的,先练习挥拍,练完了再练专项练习,专项完了后定点打球(定点打球时体力可以得到恢复),打到有感觉不累了后就增加步法打球,最后则是练全场步法。

这个方法适合大部分的球友,在挥拍姿势和步法正确的前提下就可以组队练习了,说是中级训练方法,是因为刚入门的球友们在练姿势时是最好有教练在旁边盯着的,以便随时更改错误动作。

时装模特训练教程

成为一名优秀的时装模特,不仅要靠走姿的训练,而且对时尚服装有敏感的视觉。下面是关于时装模特的训练教学视频,在学习时装模特的步伐的过程中也学习到了时装的鉴赏能力。

当然,对生活中的动作不能完全不变的照搬。虽然艺术是源于生活的,但又必须是高于生活的才会更具魅力。以模特的摆胯动作为例,如果用模特的摆胯动作走在街上,一定会给人一种卖弄的感觉,会有人说你“有病”。但为什么在t台上模特们摆起胯来,不仅没有人提出异议,反而被人们欣赏呢?这是因为摆胯是服装模特表现服装的专有动作,是体现风度和自信的手段,是表现轻松、潇洒的方法,是展现服装灵性的形体语言。模特们在台上表演服装时,为了表现服装的灵性和内涵,需要将个人良好的气质风度融于服装的展示动作中,需要将服装在不同环境中的风韵、特点表现在动作上。因此,就必须要表现出在正常生活中最兴奋、最轻松、最大方、最神采奕奕的精神风貌,而在表演台上就夸张了正常生活中的动作,像摆臂的幅度、迈步的幅度等,同时为突出服装的表现力而加大了摆胯的幅度。这些都是为了一个目标----最大限度地表现服装的魅力。这就像人们在高兴或得意忘形时,会情不自禁地扭动腰肢一样。由此可见,摆胯不是故作姿态的做作动作,而是人们在兴奋状态下的一种全身协调动作,是一种形体语言,运用得当,可以表达出不同心情、意境。因此在表演中,不应千篇一律地使用,应根据服装和音乐共同创造出的特定意境、场合、环境而恰当地应用它。

同样,胳膊的摆动也不是随意的,也要根据服装的特点,时而有力,时而轻柔,有时幅度大,有时幅度小。可以说,胳膊是个充满表现力的配角。在表演行进中,它辅助服装主体的表现,在亮相时,配合适当的手形,是完美造型的重要组成部分。

由此可见,时装表演中的动作就是将生活中的动作加以改造、修饰、提高、美化,再将它们自然流畅地在表演中表现出来,使动作既源于生活又带有艺术的特点,形成模特专有的形体语言。

这里需要提出注意的`是,时装表演中的动作虽然高于生活,但决不同于舞蹈。二者相比较,舞蹈的形体语言更夸张、更浪漫一些,也更丰富。对这一点,德国的igedo导演墨克莱先生早在1984年来我国时就曾明确地说过:“舞蹈是舞蹈,服装表演就是服装表演,它们是两回事。”这不仅说明时装表演更忠实于生活、更贴近于生活,还说明另一个重要区别:舞蹈中的动作和服装,是为更好地表现舞蹈的内容服务的,而时装表演中的动作是为了表现服装,是服务于服装的。时装表演与其他艺术的最大区别就在于,它的表演技能是为服装的艺术效果服务的,而不是为某个故事或情节服务的。因此,表演动作的创意和分寸的把握,都应是以表现服装内涵为前提的,都应带有明显的展示服装的意识特征。

当众讲话训练教程

讲话是机遇,更是挑战。每逢这时,许多人心跳、紧张,不知说什么,或者怎么说。遭遇的是尴尬,留下的是遗憾,失去的是机会。

市场的竞争,是人才的竞争;人才的竞争,更是口才的竞争。

口才展现的是个人魅力,更代表的是企业形象。

本课程采用体验式的训练方法,整个训练过程,以学员为主体,老师根据个人的实际情况,给予有针对性的点评和指导。

课程安排 训练目标 效 果

第一次 体态训练 建立自信 建立自信心。学会规范的站姿、站位要领;掌握梳理紧张情绪的"三种方法"。

第二次 目光训练 加强交流 学会用眼神与听众交流,掌握面对听众和圆桌会议发言的"八字方针"。

第三次 手势训练 展现个性 展现个人的讲话风采。掌握当众讲话常用的"四手势",学会管理双手的方法。

第四次 放声训练 节奏训练 掌握讲话流畅表达的技巧,学会控制节奏的"魔鬼训练",使自己的讲话高低快慢有韵律感。

第五次 言之有物 让人信服 讲话具体生动,学会运用言之有物的“五要素”,讲话有吸引力、说服力。

第六次 重点突出 说话不散 防止讲话时无重点,学会提炼观点,掌握“金字塔模式”的讲话思路。

第七次 条理清晰 言之有序 重要场合讲话有影响力,能运用“黄金三点论”条理清晰地介绍自己的单位或表达自己的观点。

第八次 竞聘述职 赢得认可 提高压力下讲话的反应能力。学会压力下讲话的“五步法”,掌握竞聘述职、招标投标的表述思路。

注:1、地 址:济南市经二纬三路19号教学楼408室(济南工人文化宫)

2、乘车路线:乘坐11、18、34、84、k51、113路经二纬三路下车即是乘坐1、21、路市政府下车西行200米即到。

4、网 址:(山东口才网)

5、学费:2200元/人

以上课程安排以当月实际开课为准

讲话是机遇,更是挑战。每逢这时,许多人心跳、紧张,不知说什么,或者怎么说。遭遇的是尴尬,留下的是遗憾,失去的.是机会。

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第四次 放声训练 节奏训练 掌握讲话流畅表达的技巧,学会控制节奏的"魔鬼训练",使自己的讲话高低快慢有韵律感。

第五次 言之有物 让人信服 讲话具体生动,学会运用言之有物的“五要素”,讲话有吸引力、说服力。

第六次 重点突出 说话不散 防止讲话时无重点,学会提炼观点,掌握“金字塔模式”的讲话思路。

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注:1、地 址:济南市经二纬三路19号教学楼408室(济南工人文化宫)

2、乘车路线:乘坐11、18、34、84、k51、113路经二纬三路下车即是乘坐1、21、路市政府下车西行200米即到。

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腹肌健身训练教程

消除腰腹的多余脂肪,大家得到的不仅仅是款款细腰,而且让大家将站得更挺,走得更快,进而变得十分自信。下面是小编为大家分享2017最新腹肌健身训练教程,欢迎大家点击查看。

 
 
双腿交叉坐直,弯曲膝盖,两手平放在地板上(手臂不够长时,可用手指或拳头支撑)。双手和腹部同时用力,把臀从地上抬起,手臂伸直。呼吸,保持这个姿势5~10秒钟。然后放下,为了增加难度,抬臀时还可以把脚后跟一同抬起。

从刚才的坐姿分开交叉着的双腿,保持膝盖弯曲,双脚分开同肩宽,平放在地下。躯干微微向后仰,在尾骨后停住(不是垂直)。用臀肌和腹肌稳住身体,双脚从地板上提起。膝盖仍然保持弯曲,双脚分开至臀的.宽度。双臂张开,掌心向上。保持脊椎骨伸直,胸脯挺起。脚板向外转动4次,再向内4次。呼吸,控制住重心,脚趾朝上。右脚踝交叉在左脚踝上,然后左脚踝再交叉在右脚踝上。然后慢慢回到开始的姿势。

仍然在尾骨后控制住平衡,双腿慢慢伸直,这时你的身体形成一个v 字型(如果你做不到,膝盖可以弯曲)。放松,慢慢放下双腿。起初你会觉得全身颤抖,但是随着练习的深入,你能够很容易地完成这个动作,控制的时间更长。

稍休息片刻再做下组动作。

a.身体朝右侧躺下,右臂屈肘,支撑头部。右大腿着地,双脚举起,左脚踝交叉在右脚踝上。

b.开始慢慢翻转,交换身体两侧的位置,这时你身体的左侧和左大腿着地,右脚踝交叉在左脚踝上。

c.中间过渡是关键:放松进入每一个动作。翻到仰面朝天时,膝盖收拢朝胸前提。当你的动作变得更协调时,抬头,双手放脑后。

每侧做5次。动作先缓慢一点,直到你掌握动作要领。然后加速到舒适的节奏,增加重复的次数。

身体坐直,双腿屈膝,脚平放在地板上。手掌放在身后,手指尖朝后。保持双手和双脚平放在地板上,躯干和臀用力向上抬起。抬头向上看,保持脖子和背椎成一直线。这时你的小腿和双臂应该互相平行,并且和地板垂直。呼吸,保持这个姿势10秒钟,然后放下。再做1次。

双节棍螺旋训练教程

双节棍所有的运动,包括表演和实战,都最终被统一到圆周运动上来。下面是小编为大家分享双节棍螺旋训练教程,欢迎大家观看学习。

双节棍是这样一种武器,它由一根绳索或链条,将两根等长度的木制或金属制的短棍连接起来的,属于中国传统武术的软兵器和短兵器类。常用的双节棍的使用方法有两种:1、握一端挥舞另一端2、借助链使棍在手中旋转。

双节棍所有的运动,包括表演和实战,都最终被统一到圆周运动上来。圆周运动是双节棍的本质属性。由初等物理学,我们可以知道,运动的常见理由是惯性,即初始力量产生的持续效果,双节棍的任何舞动,都是由一个发力点,如一次挥动a棍,借助链的选转带动b棍,使得b棍做某角度的圆周运动(双节棍运动1)或挥动a棍,借助链的转动带动b棍,使得ab两棍同时同向做某角度圆周运动。

螺旋不等于转棍,不等于螺旋花,螺旋指的是双节棍进行圆周运动状态的描述,即双节棍的圆周运动。

双节棍几乎不可能做出非旋转的动作,这是指常见的多数的动作,不包括极特殊少见的例子,如小滑棍等;也不包括少数水平极高的高手可以做出的让棍直线刺出的动作。以上动作既不是双节棍的基本和常见动作,也不是大幅度的有影响的动作。本文的螺旋是对双节棍常见、基础和主要的动作进行讨论。

1、双节棍与螺旋的关系是:双节棍的运动就是螺旋运动,双节棍的核心与本质就是螺旋。

这表现在:

a、双节棍的运动模式是圆周运动:双节棍由软的链连接的两根棍的状态,链的作用决定了其必然进行圆周运动,否则无法进行连续的动作,甚至无法做出动作。

b、作为武器,双节棍的力量来源来自圆周运动:任何打击的力量都来源于圆周运动。差别只是圆周的大小。长棍的摆击和砸击、刀的砍击都来源于圆周运动,因为圆周运动带来的打击力量来自切向圆的向心力,即在圆的某点切线上的受力,依据初等物理学,当力量一定时,受力点与施力的角度有关,其中垂直时力量最大。

2、所有的双节棍螺旋构成的圆周运动是等大的圆

双节棍的运动有,“手握棍”和“手放棍”两种形式。手握棍是前文的运动1,例如流星赶月;手放棍是前文的运动2,例如平掌换。这两种运动所作出的`螺旋分别是等大的圆,即所有运动1的圆都是等大的,所有运动2的圆也都是等大的,其中1的圆大于2的圆,1的圆运动半径比2的圆的运动半径大半个链长。如果没能做出完整的圆,如苏秦背剑换手,那么滑过的扇形恢复为圆的面积与此类运动(此时是运动1)相等。

这是由于:a.运动1的圆半径为链加一节棍长,运动2的圆直径为两节棍全长;b.这样运动1的圆周长和面积都大于运动2,其意义是运动1的打击力量要大于运动2,同时实施运动1(如进行流星赶月)所需力量要大于运动(如进行平掌换)

螺旋是双节棍的运动方式,这就说明了双节棍是施展螺旋的运动,在一切双节棍运动中人的位置永远是在棍的圆心,但是这个圆有可能处于任何角度,正确的施展双节棍术的人所运动出来的圆周应当是一个平滑面,否则将处于难以控制以致打到自己。当施展者正确的旋转双节棍是,双节棍运动的轨迹是可知的,但是如果施展者的旋转没有使双节棍形成平滑圆,则运动轨迹不可知,就难保证处于圆心位置的施展者不被打到了。

毋庸置疑,双节棍眩目的表演来自螺旋表演效果,即螺旋花的视觉效果。这是常识,这里不详述了。

螺旋是双节棍运动的力量来源,根据初等物理学,打击的力量大小,由螺旋的平滑度决定。前文叙述过,在一平面上垂直时压强、即打击效果最大,那么螺旋的平滑度在立体几何中抽象到平面上,就成为圆切线的角度。常见的双节棍实战动作,最简单的说,就是抽。抽的力量大小,由施展者本人肌肉结构决定,但打击效果,由肌肉的力量即发力力量和打击的角度决定。如上文所述,打击角度垂直时,拍的最实在;打击角度最远离垂直,即为零度(平滑过)时,打击效果越差,所以得到如下公式:

打击效果=发力力量 x sin(打击角度)=发力力量 x sin(螺旋平滑度)

当以上角度=90度是,打击力量最大,为发力力量;角度小于90,则打击力量小于发力力量。显然,当打击角度即螺旋平滑度为90度是,抽人最疼。

螺旋对双节棍具有重要的意义。在表演中,螺旋动作是美的来源之一;在实战中,螺旋才正是力量的来源,端正螺旋的认识,提高双节棍螺旋的平滑度和圆度对双节棍联系者有以下重要的意义:

所有的挥棍最终都可以归结为螺旋。双节棍的连动,如无限离手棍,体现的是连续的螺旋连接,而八字花则体现的是不同角度的螺旋的组合,越是有力量有速度的挥棍,越是要求高度的螺旋性和复杂角度螺旋构成的圆周的组合。

螺旋的平滑度越高,施力者处于圆心,不会被旋转的棍打到

常见的实战动作,除去“抽”这一系列的动作以外,就是见于李小龙等功夫片或一般教材中的动作指导,这些动作往往是不完整的圆,比如白蛇吐信,乍看是刺的动作,但是实际上符合前文我推导的打击效果公式,即垂直发力效果最好,白蛇吐信说明其仅仅为最特殊的圆周运动,即切线圆周运动。其他所有的常见实战运动,无不是扇形的打击,其中打到对手的最好效果应该是垂直于受力点,所以螺旋是双节棍的本质,也是双节棍实战的本质,认为螺旋与双节棍的实战无关,或者因为实战而嘲笑螺旋都是对双节棍的不了解的表现。

谈判口才训练教程

style="color:#125b86">通过两天的自学和公司组织集体学习的“有效沟通的方法和技巧“的视频,我感触良多,受益匪浅,让我明白了有效沟通的方法和技巧,使我反省了以前的工作的不足之处。

沟通是为了一个设定的目标,把信息、思想和情感在个人或群体间传递,并且达成一致的协议。良好的沟通能力是一个人获得成功的重要保证。沟通具有双向性,单向的沟通不是沟通,而给人的感觉是下指令。

没有学习有效沟通以前,我与他人沟通时,有明确的目标,但是没有第一时间让对方明白我要沟通目标是什么,说了很长一段时间才让对方知道我要沟通的目标是什么。如果对方当时只给我留了一点时间的话,我只这样的沟通,一是:耽误了对方的宝贵时间,二是:容易让对方反感。对于本次的沟通或者是今后的沟通是不利的,也没有达到我预期的目标。通过本次的学习,我明白了,要第一时间把自己预先设定的目标告知对方,让对方马上明白我们沟通事,这样更容易达成共识。

柳清老师讲的有效沟通里,让我感触最深的是:我们沟通结束以后,一定要总结我们沟通以后达成的协议是什么是,并且在征询对方的意见,我总结的协议有没有遗漏和记错的地方。这样总结以后,我们的沟通才算真正的完成。并能保证我预期设定的沟通目标。

在沟通的过程中,我们一定要做到有说的行为,聆听的行为,提问的行为。要做到高效沟通,我们一定要做到以下三原则:谈行为不谈个性,明确沟通,积极聆听。在聆听的过程中,一定要注意肢体语言。做到高效沟通还要具备以下步骤:事前准备、确认需求、阐述观点、处理异议、共同实施。

通过这次学习,对沟通的技巧的掌握有了很大的提高。但还有很多的内容和技巧需要我日后认真学习,只有充分的了解这些技巧,并把这些技巧运用到日常工作和生活中,不断的实践,我们才能与别人建立良好的人际关系,继而全身心地投入到工作之中,从而提高工作效率。

推销口才训练教程

销售员的口才训练,不是一两天就能训练好的,口才的正确训练方式,是循序渐进,当你每天花一点时间来训练销售口才时,在不经意间,你就会发现,你也能做到能说会到,做到人见人爱了。下面本站小编整理了推销口才训练教程,供你阅读参考。

这里的“读”指的是朗读,是用嘴去读,而不是用眼去看,顾名思义,“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。

方法:找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的。

散文。

先拿来。

字典。

词典把文章中不认识或弄不懂的字词查出来,搞清楚,弄明白,然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢,逐次加快,一次比一次读得快,最后达到你所能达到的最快速度。

同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵,而不得不背,以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句,以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵,主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵,并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务,我们要求的背诵,一是要“背”,二还要求“诵”。这种训练的目的有两个:一是培养记忆能力,二是培养口头表达能力。

练声也就是练声音,练嗓子。在生活中,我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音,而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子,练就一腔悦耳动听的声音,是我们必做的工作。

练声的方法是:第一步,练气。俗话说练声先练气,气息是人体发声的动力,就像汽车上的发动机一样,它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足,声音无力,用力过猛,又有损声带。所以我们练声,首先要学会用气。

复述法简单地说,就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片,然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的,在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

其方法是:选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段,然后看一遍复述一遍,反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候,你可把第一次复述的内容录下来,然后对比原文,看你能复述下多少,重复进行,看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵,而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了,它还可以锻炼你的胆量,克服紧张心理。

我们每个人从小就会模仿,模仿大人做事,模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习,向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法,向这方面有专长的人模仿。这样天长日久,我们的口语表达能力就能得到提高。

描述法小的时候我们都学过看图说话,描述法就类似于这种看图说话,只是我们要看的不仅仅是书本上的图,还有生活中的一些景、事、物、人,而且要求也比看图说话高一些。简单地说,描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

角色一词,我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色,与戏剧、电影中讲的角色,有着相同的意义。

角色扮演法,就是要我们学演员那样去演戏,去扮演作品中出现的不同的人物,当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

最后再说一句,销售员的口才训练,不是一两天就能训练好的,口才的正确训练方式,是循序渐进,当你每天花一点时间来训练销售口才时,在不经意间,你就会发现,你也能做到能说会到,做到人见人爱了。

口才训练教程

1.多阅读,阅读书籍一方面可以帮助你了解更多知识道理,帮你了解更多聊天素材,下次和别人交流的时候能有话可说,还能拿书中有趣的案例和大家分享,另一方面阅读书籍的时候要大声朗诵,读出声来,像我们上学时的早读课一样,老师都会要求大声读书,坚持每天朗读,口齿会越来越清晰,咬字越来越清楚,说话也更流利。而且大声读书对身体很好,有扩胸的好处,成浩然之身。

2.可以提前打好草稿,比如第二天要开会,每个人都要做工作总结,或者谈谈自己对工作的看法,亦或是第二天你要去相亲,这种情况下你临场脑袋会一片空白,不知道要说些什么,那么就可以把想说的话提前写下来,打个草稿,然后多读几遍,背下来也行,目的就是在临场的时候不会慌乱,心里有个底。

3.在和别人说话的时候,你可以嘴笨,可以不说什么大道理,但你想要表达什么一定要说清楚,条理要清晰,让别人一听就知道你说的什么意思,一是一,二是二,不会把一二三混在一起掺和着,没有条理的说,别人听不明白肯定就不想听了。

4.说话语速要慢,你看领导人讲话的时候语速都特别缓慢,语速太快你舌头容易打结,说错话,脑回路跟不上嘴速,很难把一件事说清楚,说得太快,别人都听不清你在说什么,而且给人一种着急的感觉,很不好,所以一定要慢慢说话,咬字清楚,别人听得清楚明白,你也能在说话的期间,想好下一句说什么,别人听起来舒服,还能给你加分,觉得你遇事沉稳,从容不迫。

5.每天对着镜子练习,我们在和别人交流的时候,别人关注的除了你的言语表达,还有你的肢体动作与表情,如果你在叙述一件事情的时候表现出轻蔑或者无所谓,,,让旁人感到不舒服的表情,眼神也露出不善,或者肢体语言太夸张,这些都会败坏好感,所以一定要自己观察状态,加以训练,才会达到更好的交流效果。

6.可以拿手机把自己说话的过程录下来,然后反复观摩,哪个地方卡壳了,哪个地方手势不太对,哪里不太自然,语速是不是太快了,自己都没听清楚,隔三五天录一次,然后加以改正,慢慢地你的表达能力会越来越好,而且也不会再害怕面对镜头,锻炼胆量。

7.可以躺着朗读,这是最简单有效的方法,我们躺在床上说话的时候其实是腹式呼吸,这是练气练声较为有效的方式,所以可以在临睡前花个十五分钟读书,或者早上醒来,一睁眼,就先唱首激昂的歌。只要坚持一个月,你就会发现自己的肺活量变大了,说话更有穿透力,气息也更稳了。

谈判口才训练教程

style="color:#125b86">案例一:公交车上两种情形,你看到一个年龄大的人上车,你赶快站起来让座,这时别人笑容满面地感谢你,一时两个人的关系很融洽。——这种融洽的社交关系是,你认识到了帮助别人,给别人带来方便的同时,自己也有些乐趣。

另一种情形是,一个步履蹒跚的老人站在你面前,你死活坐在那里一动不动,你没有开口说话,但你有行为语言——这种尴尬的社交场景也是你的认识。

案例二:过年的时候,家里请客人吃饭,父亲让你去跟一个他的哥们敬酒,这时候你因为与他没有太多的感情,你不知道说什么好,于是便敷衍,而听的人也很快能辨认出来你这是应付而已;相反,如果坐在你面前的人对你有恩,你发自心底很感激他,这个时候你端起杯子来可能话不会多,但一定会很感人。

案例三:单位要精简人员,从两个司机减到一个司机,第一个司机说了一堆,怎样开好车、服好务等等。第二个司机就说了几句话,“我过去是这样做的,今后还这样做,这就是听得说不得,吃得喝不得,开得使不得。”领导一听就觉得这个司机好啊,第一听得说不得,说明保密性好;第二吃得喝不得,不喝酒就能保证领导的安全;第三个开得使不得,说明公私分明。第二个司机说得中心突出,语言简洁,说得清楚明白,结果被单位聘用了。这也说明了口才使他成功了。

分析:1、司机抓住了他工作的核心。

2、借用一些现成的话。

因此,我们练习口才,要结合具体的事情发表言论,在这个过程中,我们既锻炼了我们的思考力,同时也就锻炼了我们的口才。

案例三:7.23动车事故发生后,死者亲属自发组织纷纷到事发地点哭天抢地,当地的领导出来发话:你们别闹了,反正人死不能复生,闹也没有用,你们放心,每一位死者家庭都会得到10万左右的赔偿。这一说,大家闹得更凶了,有的破口大骂,有的说我们要的不是钱,而是人,再多的钱也没用。过几天,这位领导看见非但没有平息家属的怒火,反而火上浇油。于是,他又开口了,我们领导研究决定,把每一位死者赔偿款提高到15万。

随后,温总理看望了部分死伤人员家属。温总理向他们深深鞠躬,表示深切慰问,认真听取他们的意见后。温总理说:我的心和大家一样,非常沉痛。大家方才反映的问题集中起来是三个方面:

第一是处置工作。处置工作的最大原则就是人的生命,救人!我们常讲一句话,只要还有一线希望就要尽百倍努力。现在,有关部门确实应该认真听取群众意见,包括各种质疑,严肃对待。对于抢救人员是否做到这一点,要给群众一个明白的回答。

第二个大家关心的是事故的原因和处理。我们将根据调查的结果,依照法律和规章处理责任人。

第三你们提了许多具体的要求,比如大家都关心的理赔。遇难者家属还是讲道理的,应该说我们无言以对。理赔啊,是对生者的一种安慰。我相信这件事情,会合情合理的解决。同时,不是说,给完钱就完,回到家乡,如果家里头还有困难,社会福利还要给予关注,要特别注意要照顾好他们,使未成年的孩子能更好学习、使老人得到照顾。

我相信,各位家属是通情达理的,也理解部门和地方政府的困难。但是现在的问题,不在于你们,而在于我们部门和地方政府应该把人民放在心上,主动做好工作。还是这句话,让死者安息,要给生者一个公道的说法。